平衡态立体健康：如何正确地排毒？
专栏：健康资讯
发布日期：2021-06-01
作者：平衡态健康
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什么是“毒”？


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现代医学认为，凡是不能及时排除体外，对身体或精神产生不良作用的物质都可以称为“毒”。
而中医则认为，风、寒、暑、湿、燥、火六邪可谓之“毒”，也就是人们常说的湿毒，火毒和寒毒等，这些都是导致人体疾病的致病原。

 


给胃排毒

 

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日常饮食六忌

一忌过饱；二忌吃太晚；三忌胃痛忍着；四忌吃饭快；五忌吃生冷；六忌吃完饭就坐着。

 

膳食纤维护胃

多吃山药、秋葵、莲藕、菌藻、银耳、木耳等可溶性膳食纤维，不可缺，可对胃壁形成保护层，减轻胃黏膜的工作压力。
同时，多糖类物质还有助于促进胃肠道蠕动，使食物更快地被消化吸收，从而减轻胃的负担。

 

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食疗方消积食

中老年人由于肠胃功能减退，都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象，应减少饮食量，同时适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。

 

 

给肠道排毒


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定时排便

早上5：00-7:00是大肠经“值班”的时间，若此时排便，效果最好，时间越晚，积累的毒素就越多。

 

多食杂粮

五谷杂粮富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒。可以把红小豆、黑豆等豆类，搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的谷类同煮，口感更好。

 

 

给肝脏排毒


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按时睡觉不熬夜

23:00-3:00是胆经和肝经的“值班”时间，此时，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成气血的运行，这个过程就是肝脏的排毒过程，所以，不要熬夜。
长期熬夜或失眠的人，肝脏的气机就会收到影响， 从而引起五脏六腑的“不和”。


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控制情绪忌生气

中医常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，就是说情志不舒会使肝失疏泄，会出现肝气郁结，肝火上炎而导致失眠、口苦、胸胁痛、梅核气，月经不调、乳腺增生、瘿瘤等病症，所以，要控制好情绪，保持心情平和和舒畅。

 

长期坚持多运动

运动是疏肝降火、气机升降最好的方法。多进行户外活动，健步走、慢跑、游泳、跳舞、太极、五禽戏、经络操都是不错的选择。运动方式应根据自己的年龄、爱好及身体状况选择，才能长期坚持。

 

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切忌滥用药物

是药三分毒，我们吃进去的药，肝脏也正在饱受这些毒的“煎熬”！用药原则是能用食疗的不用中药，能用中药的就不用西药；能口服的就不打针，能肌肉注射的就不静脉注射。

 


给血管排毒

 

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预防血管堵塞，首先是要在吃上下功夫。减少外出就餐，避免“高油、高盐、高糖”炮制的菜肴，荤素搭配合理才是预防血管堵塞的最好办法。


常坐高电位

高电位非药物疗法是利用高电压低电流的高压静电场，对人体的生物电进行调整，能有效改善全身每个细胞的细胞膜电位，促进细胞自身健康，改善血循环状态，细胞健康血管流通才全身健康。

还能促进血液循环，防止血液瘀滞阻塞，活化细胞，调节神经系统，提高人体免疫力！


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身体毒素与血液循环不好是引起慢性疾病的主要原因。所以我们一定要重视我们的血液健康，一旦发现有不适的症状就要及时去调理并改善。身体健康，重在预防，而不是等严重了之后，靠药物去压制！

 
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