【平衡态健康家居】你的睡眠还好吗?
专栏:健康资讯
发布日期:2020-10-31
作者:平衡态健康家居
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据央视财经报道,有数据显示,目前全国有超3亿人存在睡眠障碍,其中,3/4在晚上11点以后入睡,1/3要熬到凌晨1点以后入睡,而在睡眠时长低于6小时的青少年儿童中,13岁到17岁的孩子占比高达89.5%


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今年上半年,疫情导致的长时间居家,更加剧了这一状况。调查显示,虽然大部分人睡眠时间多了,但人们的睡眠时间整体延迟了23小时,对睡眠问题的搜索量也增长了43%有数据显示,今年19月份,褪黑素的销量同比增长了57%



专家建议:不要擅自服用褪黑素
褪黑素,又称褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素,是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,能够使一种产生黑色素的细胞发亮,因而命名为褪黑素。

  

通俗说,褪黑素是一种能让人皮肤变白、延缓衰老的起美容作用的激素药物,因为它有着对改善睡眠有促进作用,早期被视为治疗失眠诸多药物的一种。



褪黑素确实能起到改善睡眠的作用,但其副作用也是不可忽视的。

陆军军医大学大坪医院睡眠心理中心主任高东教授解释,褪黑素长期大剂量服用,会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕,还有降低男性生理欲望的副作用。



全球范围的医院对褪黑素的使用是慎用模式,医疗指南上不推荐它作为失眠的用药,因此老百姓购买到的褪黑素并非是真正的治疗性药物,其治疗作用是极其有限的,而且长期大量使用有潜在的身体危害。



如何判断是否失眠

根据中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组制定的《中国成人失眠诊断与治疗指南》,对失眠的定义是指患者对睡眠时间和()质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验,其诊断标准之一就是:入睡困难,入睡时间超过30分钟。

 

医学认为,睡眠障碍包括了睡不着、睡不醒和睡不好三大类90余种睡眠疾病,严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。

医生建议,可以通过3条标准来初步判断睡眠是否理想:
1)睡眠的时机:从科学的角度来讲,晚上10点睡觉是最好的;
2)睡眠的时长:满足成年人生理需要的睡眠时长为7~8个小时;
3)睡醒后的感受:醒来后感觉神清气爽,那就证明睡好了。
 

睡眠的主要功能是能量恢复、清除代谢的废物、提高免疫力和储存记忆等。可以说,脑高级功能的活动,都依赖于良好的睡眠。睡眠还有一个非常重要的功能,即生长发育的需要。80%的生长激素都是在睡眠阶段释放的,健康的睡眠是生命所必需的。



提高睡眠质量,常坐高电位!

褪黑素等药物治疗虽能促进睡眠,但其副作用对人体的危害,长期积累下去,不容小视,非药物疗法在改善睡眠的同时,没有药物的毒副作用,还能增强人体自身免疫力,从而恢复人体生命健康状态!



高电位有效促进睡眠,高电位睡眠模式使人体生物电流通畅,电能分布平衡,直接导入神经系统,通过刺激植物神经,稳定生物钟,调节人体组织、内脏器官、内分泌系统的功能,让你安心享受睡眠。

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